日記
2015年3月30日(月)
体重51.6kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 249 kcal
摂取カロリー 1,823 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

×

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

×

小麦類は食べてない!

×

腹八分目

○

4日目

00:00
体重51.6kg  体脂肪率28.2%

朝ごはん
チキンと野菜のフォースープ156
おいなりさん3こ306

total462

間食
プルーン6こ120
林檎115
デコポン80

お昼ごはん
トルコピラフ203
たまごポテト野菜サンド438
珈琲7

total648kcal

夜ごはん
鮭138
ほうれん草の胡麻和え50
卵焼き105
生ハムサラダ50
にゅうめん57

total390kcal


お昼は炭水化物に偏ってる〜
今日は試験会場の隣のカフェでサンド!
時間見間違えて一時間も早く着いたし、予定外にも11時半くらいにおひる食べたヽ(;▽;)ノ

ちょっとカロリー多めかな(~_~;)
間食やめればいいのになー
そしたら丁度いいのに学習しないわたし。
でもお菓子じゃないからいっか!
明日は朝ごはん親子丼にしよう(フリーズドライのやつだけど)だから明日の朝ごはんまで楽しみに待ってよう(._.)
お菓子は食べてないやっふーい

今日は部屋を久しぶりに掃除しました!
やっぱり掃除をすると気分も良くなる。習慣になれば最高ですね、( ̄▽ ̄)

明日はカロリー控えめで頑張ろ!


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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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