ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆7日目(*^_^*)朝のウォーキング☆
日記
2015年3月30日(月)

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

食べたくなったら歯磨きをする

×

なわとび 10分

×

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

×

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

体幹トレーニング

×

今朝から1週間ほど朝6時半からのウォーキングに変更です。

小学校が始まるまでは娘がいるので思うように歩けないだろうから。。。

歩数 6859歩 歩行距離 4.8q 歩行時間 47分 消費カロリー 238.1kcal

体幹トレーニング

プランク 20秒×3セット

ダイアゴナル 20秒×3セット

朝歩くのは少し寒いけど目が覚めて気持ちがいい♪

ただ、タメ期&リバウンドで体が重い(-_-;)

夏までには50s切れるくらいにはならないと!気合入れて頑張ろう!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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