日記
2015年3月29日(日)

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

30日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.9%

【朝食9:08】
緑菜三昧+水素水
レーズン&くるみパン2切+ミルク&ブルーベリージャム
デーツ 1個
無添加プルーン 2個
味付のり 3枚

【間食】
水素水
ゆずれもんサイダー 7口

【昼食12:18】
水素水
カフェラテ(ノンスウィート) 5口
シャキシャキレタスサンド
海鮮えび焼売 1個
フランクフルト 1口

【間食】
ラスク試食
FアイスカフェラテM 1/3
bonobon(チョコクリーム) 1個

【夕食18:30〜】
水素水
舞茸おこわ [鶏肉・ごぼう・人参]
お味噌汁 [アサリ]
レバニラ炒め [もやし・ショウガ]
赤魚の照り焼き
まぐろのお刺身 3切
あさつきの酢味噌和え
大根と人参のお漬物
レタス

【間食】
ミルミル
アーモンド 20粒
カルピス+水素水


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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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