日記
2015年3月28日(土)
体重56.7kg

体幹を鍛える‥両足1セット×20回

×

足パカ運動(横)‥25回

×

毎日体重をはかる

○

間食は二種類まで。

×

おやつをフルーツに変えた?

○

ラジオ体操した?

未記入

ダンベル回してる?

未記入

18時以降に肉と炭水化物食べてない?

未記入

20時以降は食べない

×

足30°運動‥両足1セット×10回

×

足と小顔マッサージ

○

座るとき、膝くっつけることを意識

○

20

22:16
体重56.7kg

ダイエットもちょうど20日目。
起きたのが10時だから朝昼兼用で、野菜ジュースと手作り茶漬けを食べました。
ごはんに、本だしとめんつゆかけて、お湯かけて、白ゴマまぶして梅干しを散らして、彩りに小口ねぎもまぶして。さっぱりしてて美味しかった。

バイトは12時からラストまで!土曜日とはいえ忙しかったです〜。
16時くらいにあんこを食べ、歩きながらクリームもたべ‥。帰宅して、やっぱり疲れと空腹を感じ、水菜ときゅうりと人参をごま油とめんつゆで和えたサラダを食べ、更に掌サイズのメロンパンも食べ‥。食べる前に野菜ジュースも飲んだけど、めっちゃデブ‥‥。

と自分の食事に後悔しつつ、着衣で体重はかったら、そんなに増えてない!どころかギリギリ56キロ台。めちゃくちゃ嬉しいです。明日は食べ歩きしません!笑

ダンベル運動は疲れすぎてできなさそうなので、明日の自分に期待よ〜〜〜


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20代前半 女性 身長:151.2cm
ニセの食欲に騙されないぞ〜
同居人の間食を見てついつい一緒に食べないぞ〜
ごはんとお味噌汁と、おかずは併せて100gまで!見た目重視のダイエットをするぞ〜!
2015年3月8日スタート
開始時57.7kg
+1.1kg
現在58.8kg
あと5.8kg
目標53.0kg

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 58.0s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.1s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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