ダイエット日記 > にこたんさんのマイページ > 12日目 踏みとどまれ〜
日記
2015年3月26日(木)
体重68.6kg   体脂肪率43.0%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

×

12日目 踏みとどまれ〜

21:22
体重68.6kg  体脂肪率43.0%

【12日目】


なし


ご飯、黒酢もずく、菜の花の辛子和え(ごま)、
味噌汁(大根・人参・しめじ・新玉ねぎ・えのき・ネギ)、
ニラ炒め(ニラ・豚肉・人参・丹波しめじ・卵)


さば煮(半分)、鶏のポトフ(鶏もも肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・キャベツ・ひよこ豆・青えんどう・赤いんげん豆・トマト缶・赤唐辛子・自作ドライバジル)

間食
ブラックコーヒー

運動
腹筋(10×5)、軽いストレッチ

お通じ


生理 2日目

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ここにきて体重がちょぴっと右肩上がり。
まぁ、しんどくてあまり動いてないし、仕事でPCにかじりついてるので仕方ないっちゃ仕方ないんだけども。
でも体重の減りにくい時期にダイエット始めて一応ここまでは来れたわけだから、なんとか68kg台で明日まで・・
明後日になったら動きやすくなると思う。ちょっとPM2.5の影響が心配だけど。。
 


コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!