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日記
2015年3月26日(木)
体重58.4kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,981 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

間食は一日の摂取カロリー内におさめる!

×

夜8時以降はなにも食べない

○

食べ物を食べるときしっかり噛む

○

自転車で通勤する

○

002.早上がりの日!昇降15分

20:43
体重58.4kg  体脂肪率24.5%



今日はお仕事早上がりだったからはりきって30分頑張る気だったけど、久しぶりだったから続かなくて15分だけがんばった。(笑)あと腹筋15回。(笑)

おっけえおっけえ!最初はこんなもんだよねヾ(@⌒ー⌒@)ノ笑


まあトブラローネのチョコがこんなにカロリーするなんて知らなくて思わず三つも食べちゃってたから辛いわ。あああ。摂取カロリーオーバーした〜!一応1800kcalにしてるんだけど、みんなはどうかな?

おひるも高カロリーなオムライスだし気をつけなくっちゃあかん。(笑)明日は無駄なお菓子を食べないように心がけよう!


追記:お風呂上がりに体重測ったら58.4kgになってた!!久しぶりに測ったからもしかして体重減ったのかなあ(;_;)嬉しい!



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20代前半 女性 身長:159.0cm

痩せたい痩せたいといい続けてきたけど
ずっと逃げてました(;_;)、

だけどもう言い訳もしたくない!
がんばりたい!

というわけで私はがんばります!
一緒にがんばれる人募集ちゅ。
※過度な食事制限はしません
※有酸素運動と筋トレとカロリー管理が基本
2015年3月23日スタート
開始時60.0kg   
-1.7kg
現在58.3kg 24.7%
あと5.3kg
目標53.0kg   

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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