日記
2015年3月26日(木)
体重78.8kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー 1,353 kcal
摂取カロリー 3,590 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

+0.4

20:32
体重78.8kg  体脂肪率38.8%

太るのは簡単。
毎日ムッムッと太っていく。
キットカットって一枚64kcalもする。
ソフトサラダせんべいだって一枚35kcal。
二枚でひとふくろだから70kcal。
黒かりんとうなんか一本36kcal。
いやー、昨日の会議で出されたお菓子だけでも200kcalいってしまう。
あらためてお菓子は体(消化吸収や毒性)に悪い食品なんだなぁと思う。
今日も約3000kcal。
なんでだろ?
朝は頑張ってクリーム玄米ブランにしているのに、午後になって食べ過ぎてしまう。
以前からのカロリーでついついいってしまう。
それでも今日は甘いものはかりんとうだけにとどまった。
あー、いいかげん、控えなきゃ体重は減らないということを思い知ろうよ。
そのうえで減らすのが少しずつになってしまうのは仕方ないとしても。
脳をだますというか、毎日少しずつ減らしていく作戦はありだとは思う(私は無理。0か100かの一発勝負のほうが向いている)。
なにか小さな目標に向かってカウントダウンしていくのがいまのところ私には一番効果があるかな。
もう体組成計測定が終わって4日もたってしまった。
まだ75.9kgを達成してないのに次回の測定までのカウントダウンが始まってしまう。

昨日のNGメニュー
・おまんじゅう
・キットカット
・ピュア生チョコレート
・和栗のモンブラン
昨日の反省するところ
・お酒と甘いもの
・8889歩
昨日のよかったところ
・全然ダメ


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5kg -3.3%
現在72.0kg 35.7%
あと10.5kg あと6.7%
目標61.5kg 29.0%

 

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