日記
2015年3月26日(木)
体重47.2kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 303 kcal
摂取カロリー 1,779 kcal
消費カロリー 1,476 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

ホワイトデーにたくさんいただいたお菓子(V)o¥o(V)

わぁっ、可愛い♪とか、わーおいしそーーー♪ってやつ以外は

家族や知り合いにおすそ分けして、

ステキな子たちだけを食べることにしたんだけど、

家に持って帰ったら一気に食べちゃうでしょ・・・

なのでオフィスのデスク引き出しにストックしておいて

周りの目があるときに食べるようにしました。

「ダイエット宣言してる割に食べ過ぎじゃね?」

って思われてんだろうな、と考えると

1日1個でセーブできたり(できなかったり)。

そうやって私なりにチビチビ食べていたお菓子も

先ほど尽きてしまいました。(残念感満載)


「あんかけはダイエット中だから今年はお返ししないでね」

って言ってたので、そもそもお菓子くれた人少ないんだよな…


いざストックが無くなってしまうと

「もらっとけばよかった〜〜〜あ゛〜〜〜」

なんて思ってしまう、過食気味な今(笑)



自分でお菓子買って来るのだけは絶対に避けよう。

ってことは、コンビニでよそ見しない!!!だなー。



バイバイマイスウィートデイズ・・・↓↓↓(;O;)

からの

バイバイマイファットライフ!!!(^○^)ノ~~


コメント
 
 
2015年3月26日 17:11
お菓子が手元になくなると、さみしくなりますよね。・°°・(>_<)・°°・。
わたしもこの間いろいろ消化しちゃったので、買い足さなければ、ない状況です。
我慢できるのだろうかσ^_^;
春だから、抹茶やさくら、いちご味のお菓子が気に、、なる笑
2015年3月26日 19:31
(∋_∈)コンビニ入ると一周しちゃうんだよなぁ…パトロールしに行ってるんじゃないかと思うくらい
fm
2015年3月26日 19:55
共感です。
あったら食べちゃうけど、そこに人がいれば
違いますよね〜
私はホワイトデーのチョコはパクパク食べちゃいました〜
(´゚ェ゚)チーン
お菓子コーナーはかなり強敵です。
2015年3月27日 01:05
凛さん♪

買いたくなったら、お金節約!と思って我慢するようにします。。。
さくらやら抹茶やら私も大好きなのでめっちゃ気になりますー耐えねば。
2015年3月27日 01:07
マクさん♪

きゃぁっ(((o(*゚▽゚*)o)))わかりますパトロール。ほんとにね。
パンとスイーツの在庫確認してますよいつも。
2015年3月27日 01:08
fmさん♪

うん、人の目ダイエット。(笑)
周りにダイエット宣言して監視してもらうの、アリです。

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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