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日記
2015年3月25日(水)
体重63.5kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

平日は夜ゆるジョグ、休日は朝ゆるジョグ

未記入

朝食は野菜、たんぱく質、炭水化物

未記入

昼食は手作り弁当(ご飯少な目)

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

平日は飲料ノンアルコール、週末は低糖質アルコール

未記入

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

夕食の白ごはん抜き

○

夕食のビールかノンアルコールビールは低糖質

○

夜食のチューハイかノンアルチューハイは低糖質

○

夜食のつまみは控えめに

○

のどが渇いたときの飲料はお茶がカロリーゼロ

○

ぴくりとも動かず・・・

09:08
体重63.5kg  体脂肪率38.0%

昨夜も旦那と二人でウォーキング。
20:00〜21:00までの1時間を
時々ゆるジョグで。

帰ってきてから、
待ちわびていたコーギーくんを
散歩へ連れて行く。
公園でボールを投げては持ってくるという
遊びを何回か繰り返したあと
満足した様子なので帰ってきた。

その後、体重測定したんだけど
体重はぴくりとも動かず。
しかも体脂肪も増えてんじゃん!!

ただ少しだけ背中とわき腹のラインが変わって
きたような気(?)がするのが救いかな。

いろいろ読んだら、
ウォーキングの効果は
2週間目から少しずつ現れて
体重が減りだすのは、1ヶ月過ぎ
2ヶ月めからはおもしろいように
落ちていくって書いてあったから
それを楽しみにがんばろう!!

あせっても痩せない
ゆっくり
ゆっくり
少しずつ
健康になろう

もちろん9号が着れるのも目標だけど
それ以上に
この年になると
生活習慣病の方も心配だからその予防のためにも。


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53歳 女性 身長:157.0cm
これまで、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し。
気づけば人生MAX体重。
逆流性食道炎の症状に悩まされ、
糖尿病の母、脳梗塞の父という、
なかなかの遺伝子を持つ私。
若い頃からちょうど20kg太った計算になる(泣)
もう一度40kg台になり、サイズを気にせずに、
好きな服を着ておしゃれをしたい!!
2015年3月23日スタート
開始時63.5kg 37.0%
-1.5kg -1.3%
現在62.0kg 35.7%
あと13kg あと12.7%
目標49.0kg 23.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 63.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.9s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

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