日記
2015年3月25日(水)
体重57.1kg   体脂肪率27.5%

肉>卵、チーズ>魚、大豆

未記入

1日の糖質〜120gまで(ロカボ)

未記入

糖質は午前中に摂る

未記入

ひとくち30回噛む

未記入

水分を取る

未記入

朝は9時までに起きる

未記入

57.1kg   27.5%

09:19
体重57.1kg  体脂肪率27.5%


コメント
なおこ
2015年3月25日 14:27
あらちゃんへ

一日の食事を書いてみて







間食したら、それも書いてみて

やっぱり何を食べてどんな生活してるかわからないと
わからないじゃん(;´∀`)

あたしは、毎日食事内容書いてるから、忙しいでしょうけど、簡単でいいので、書いてみると判断材料になると思うよ

(´ω`*)
2015年3月25日 17:06
記録はアプリだったりあすけん使ってカロリー計算もしてたんだよね。でもモチベ下がるとそれもしなくなる。きっと認めたくないんだよね。でも今日心配事がなくなったのでまた増えたぶんを取り戻す気持ちになれそうです。

コメントする


 


50代後半 女性 身長:160.0cm
アラフィフです。

1年半ぶりにもどってきました。いろいろあって現在70kg近くにまで戻ったというかこれまで以上に太りました。人生最高体重です。しかしモチベがどうもあがらず。いまは過体重や年齢もあり。右の股関節と膝の軟骨がかなりすり減って変形性股関節症になりました。前のようにランニングなど激しい運動もできませんが、

今回は低糖質を中心に有酸素ではなく筋トレでやっていこうと思います。またこれからもお付き合いのほどよろしくお願いします
2015年1月18日スタート
開始時68.0kg 33.0%
-1.4kg +1.8%
現在66.6kg 34.8%
あと14.6kg あと11.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!