日記
2015年3月25日(水)

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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26日目 *食事*

21:00
体重48.2kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩パン
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
カレイのから揚げ
カニ風味めんち 2枚
菜の花のおひたし

【間食】
水素水
ソーダクラッカー 8枚
ミルミル
チョコレート効果(CACAO72%2枚・CACAO86%1枚)

【夕食18:35】
お味噌汁 [なめこ・豆腐]
手作り餃子 3個 [白菜・キャベツ・にら・ショウガ・ニンニク]
じゃが芋のガーリックソテー
仙台麩の煮物 2つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・レタス・キュウリ・ビアソーセージ]

【間食】
種なしデーツ 2個
無添加プルーン 3個
干しいも 1/2枚
わさびのり太郎 1枚
アーモンド 20粒
カルピス+水素水


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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21
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29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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