ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 待ちに待った!って感じです。
日記
2015年3月24日(火)
体重54.7kg   体脂肪率24.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

×

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

待ちに待った!って感じです。

22:59
体重54.7kg  体脂肪率24.0%


摂取カロリー 828kcal



ようやく来ました、生理!予定日から一週間遅れでした。

だからなんですね、二週間前から一週間前、生理前なのに普通に体重が落ちてる、なんで?ってずっと思っていたので、一週間ズレていたことを踏まえれば納得です。

そのかわり、この一週間、体重が微増だった!

今日からは、生理後半から徐々に落ちていくことを願って、豆乳の効果が現れることを祈って。

お腹と腰の痛みに耐えながら乗り切ろうと思います。


それでは今日の夕飯。

・人参の子和え
・ちくわと長ネギの味噌和え
・茄子とピーマンの味噌炒め
・れんこんのきんぴら
・キノコのオリーブオイル漬け
・茹で胸肉
・トマト

写真に写らなかったもの
・たまごスープ
・青汁
・みかん

計401kcal


生理痛でダンスする気力なし、強風過ぎて愛犬と散歩に行けない、ということで、代わりに料理に時間を費やしてみました。

おかずの品数が多くて、「これはしらたき麺無理だな」と判断した結果、こんな感じになりました。

野菜中心なのでカロリーも控えめ。(いつもよりは高いですが!)

やっぱり野菜って好きだなぁと実感した夜でした。


あと、今日はビートたけしさんの「みんなの家庭の医学」を3時間見ていたんですが、ほんっと色々勉強になりました。

ほぼ毎日食べている鶏の胸肉、これは牛肉よりも豚肉よりもたんぱく質多し!

知ってはいたんですが、本当はささみにしたくて、でも胸肉の方が安いからという理由でこちらにしていたんですが、間違ってなかったんだと思うとこれからも食べ続けるぞ〜という気になりました。


それと、牛乳は就寝の1時間半前から2時間前に飲むのがいいらしいんですが、牛乳ってどうしても朝に飲むってイメージがありませんか?

それを覆すような話に驚きです。

でも、牛乳3杯で一日の必要カルシウム数が補えると聞くと、牛乳ってどんだけ凄いんだ!って思いました。


テレビ内に出てきたレシピ、とても美味しそうだったのでそのうち挑戦してみたいです。


そうそう、今日久しぶりにポテチを食べました。

やっぱり美味しかったなぁ。

5枚で止めれた自分をちょっとだけ褒めようかなと思います(笑


コメント
2015年3月24日 23:52
初めまして。
新着日記一覧から、美味しそうな写真につられてきました。
お料理とっても美味しそうです! すごくヘルシーで、味もしっかりしそうで、なおかつ野菜中心だから身体に良さそうです。こっそりレシピ、真似させてください。

生理痛、本当につらいですよね。お腹を温めて、生理を忘れるくらい沢山笑ってみると、結構和らぎますよ(*'▽')
ご存知でしたらすみません‥‥。
突然失礼しました。
2015年3月26日 20:04

はしゃぎ丸さん


コメントありがとうございます。
改めまして、どうぞよろしくお願いします♪

美味しそうと言って頂けてとても嬉しいです!
でも、まだまだ修行の身で、クックパッドやレシピ本に頼ってる日々です……頑張ります!
味は結構薄味で野菜そのものの味に頼ってて、野菜って凄いなぁと日々実感しております。
そろそろ魚にもチャレンジしようと思います(笑

生理痛ようやくおさまってきたって感じです。
確かに、昨日テレビ見ながら爆笑してたら痛み忘れてました!
一石二鳥ですね♪

コメントする


 


29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!