日記
2015年3月24日(火)
体重53.6kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

×

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
青汁豆乳、トマト、キャベツ昆布あえ、わかめ味噌汁、納豆、玄米、緑茶

☆昼食
焼きそば少し、青汁、卵かけ玄米、野菜かき揚げ

☆晩御飯
燃焼スープ、ハンバーグ2口、キャベツ

☆間食
海苔

☆朝の運動
ラジオ体操第一、第二

☆骨盤体操3回
8時30分、10時、17時

☆歩数
14020歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(室戸)までは 2qです
**************************

3月はあと1週間!

3月の目標は
52キロ、28%

現在、朝増えて
53.6キロ 30.5%(>人<;)

いかんーΣ(゚д゚lll)

悪あがきします!!

今日から子供たちが春休み、、、
お昼ごはんを作らねばならぬ(>人<;)

でも、
が、がんばりまーす!!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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