日記
2015年3月24日(火)
体重53.6kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

未記入

笑顔で!

未記入

仕事少しづつでも前進!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

×

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
青汁豆乳、トマト、キャベツ昆布あえ、わかめ味噌汁、納豆、玄米、緑茶

☆昼食
焼きそば少し、青汁、卵かけ玄米、野菜かき揚げ

☆晩御飯
燃焼スープ、ハンバーグ2口、キャベツ

☆間食
海苔

☆朝の運動
ラジオ体操第一、第二

☆骨盤体操3回
8時30分、10時、17時

☆歩数
14020歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(室戸)までは 2qです
**************************

3月はあと1週間!

3月の目標は
52キロ、28%

現在、朝増えて
53.6キロ 30.5%(>人<;)

いかんーΣ(゚д゚lll)

悪あがきします!!

今日から子供たちが春休み、、、
お昼ごはんを作らねばならぬ(>人<;)

でも、
が、がんばりまーす!!


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ
7月31日 52キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -1.2%
現在56.5kg 32.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 8 9
10 11 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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