日記
2015年3月24日(火)
体重77.8kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー 1,477 kcal
摂取カロリー 3,557 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

+0.5

19:47
体重77.8kg  体脂肪率38.5%

昨日のお昼にたくさん食べたあと、ひさしぶりに普通サイズの便が出た。
やっぱり食事量って関係あるんですねー。
久々にスッキリしました。
たった1日で、しかもちょっと食べ過ぎたくらいで0.5kg増。
まあ、体が飢えているところにドカ食いなのだから仕方ない。
75.9kgになるまでこの生活を続けてみようと誓ったのに、ざまあない。
今日も歯止めが効かずあれもこれも食べたい病で3500kcal。
明日こそ。
昨日の体組成計測定で気になる筋肉量は体重が0.2kg増えていたにもかかわらず0.1kg減少。
やっぱり食べ方や運動量には問題がある。
ムチャしてるのだからあたりまえか。
昨日は栄養相談の帰りにビルの階段から落ちてしこたま鼻を打った。
今日になっても痛みがあったので心配になり、医者へ。
骨は折れていなかったとはいえ、悪いことは続くもんです。
せめてダイエットくらい成功させないとね。
本日もカロリーオーバー。
朝はきちんとクリーム玄米ブランにできたのに、夜のお酒でスパートかかっちゃった。
実はダイエットが一番むずかしいのかも。

昨日のNGメニュー
・ハッシュポテト
・ミルクプリン
・モンブランプリン
・チロルコーヒーヌガープリン
・かりんとう
・ポテトチップス
昨日の反省するところ
・4241歩しか
昨日のよかったところ
・気が緩んで全然ダメ


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.1kg -2%
現在72.9kg 37.0%
あと11.4kg あと8%
目標61.5kg 29.0%

 

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