日記
2015年3月24日(火)
体重51.9kg   体脂肪率27.8%
消費カロリー 1,828 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

あげもの

19:16
体重51.9kg  体脂肪率27.8%

体重は横ばい。
体脂肪が依然として高いのは、揚げ物のせい?


今日はホットヨガやりました。




サケの切り身、水菜煮びたし、バナナ



そば、ササミフライ、ヨーグルト



夜(写真)
鶏肉丼、かきなのおひたしサラダ


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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