日記
2010年9月26日(日)
体重50.4kg   体脂肪率25.8%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

×

○

×

○

○

○

134日目

00:00
体重50.4kg  体脂肪率25.8%



9/26(Sun)*4782歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・根菜ときのこのお吸い物2杯
・白菜ときのこの柚子胡椒サラダ
・まぐろの梅肉ステーキ
・お茶

昼ごはん
・写真
ごはん
さんまの塩焼き
鶏肉となすの煮物
コールスロー
白菜ときのこの柚子胡椒サラダ 卵焼き1個
きんぴらごぼう
お茶

夜ごはん
・胡麻豆腐とハモ
・アボガドとトマトのサラダ
・白身魚のカルパッチョ
・アボガドの天ぷら2切れ
・地鶏のお造り
・納豆と温泉卵のエスニックサラダ
・地鶏の鉄板焼
・黒酢チキン南蛮
・枝豆
・果実酒(ラ・フランス)
・菜の花梅酒
・お茶
・クッキー1枚




間食
・玄米ブラン(177kcal)
・コーヒー(65kcal)





ごはんとお弁当作った!

夜は飲み会!!

ピザには手をつけず…

品数は多いけど、たいがい1個ずつとかです。


明日、仕事きつかろうな…











あー

次の恋がしたい。


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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