日記
2010年9月26日(日)
体重44.5kg   体脂肪率19.0%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

○

○

日曜日

00:00
体重44.5kg  体脂肪率19.0%

今日も朝からバタバタしてました。

午前中はお馬。
乗馬には一番、気持ちのよい
季節になってきました。

午後からは美容院へ。。。
今日はカットとトリートメント。
美容室に行くと、普段は読まない雑誌
を読んで、いろいろ刺激されます。

今日、目に留まったのは、
その人の年齢にあった美しさ・・という言葉と、
5年後の自分のために今やっておくこと・・
という言葉。


最近、ホントに太ってしまったので、
ちょっとモチベーション上がりました。

ちょっぴりお腹が気になりだした夫も
巻き込んで、頑張ります。






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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.8s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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