日記
2015年3月23日(月)
体重71.9kg   体脂肪率41.8%

体重を測る

○

野菜(汁物)から食べる

○

湯船に浸かる(週3回)

○

お通じがありますように

○

体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう

×

食事は最低15分はかけて食べる

○

朝:ホットレモンウォーター・カレーラーメン・ブロッコリー

昼:スパゲティナポリタン(麺100g・少し残した)・ブロッコリー・コーンスープ

夜:チゲ鍋スープ(昼残したパスタを入れて)・おからサラダ・トマトジュース


昨年秋に頂いたじゃがいも。

あまり使うコトなく放置してたら芽が出始めてました。でも、芽が出たくらいがねっとりしておいしかったりするよね。

芽をかくのは面倒くさいけど。

お米が好きだから、じゃがいもは食べる機会を減らしてしまって…でも、食べてしまわないともったいないから頑張って食べよう。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
人生のMAXは25歳の85kg

26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg

こんな感じのアップダウンを繰り返してます

68kgをキープ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?

日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。

また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
開始時74.0kg 43.0%
+3.2kg +0.6%
現在77.2kg 43.6%
あと12.2kg あと5.6%
目標65.0kg 38.0%

 

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合計

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.2s

グレーン
31歳 女性 
163.0cm 80.2s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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