日記
2015年3月23日(月)
体重60.8kg

運動

○

お通じ

×

姿勢

○

節酒

○

.

00:00

私が膨らんでも萎んでも『兎に角、健康で元気でいてね』という。

振り返ってみると長い付き合いの中で相手の好みや主義主張を押し付けられた記憶がない。
自分はこんな方向がいいと思うけどどう思う?と希望を伝えられる事はあっても
最終的な判断は全て自分に任せてくれる。

相手も自分と同じように全てにおいて拘りやスタイルを持つ一人の人間なのだ、と思えば
押し通そうとする行為が相手にとって非常に苦痛を伴うものだと想像に易いはずだが
自分の所有物だとでも思うのか、意のままに動かそうとする人間が少なくない。

逆に考えれば、私の心の動かし方を熟知している。
そう思うと私はやはりお釈迦様の手の上で遊ぶ猿なのですよ。

□食事:計1075kcal
 06:00 納豆/めかぶ/トマト/胡瓜/スクランブルエッグ/グレープフルーツ 430kcal
 12:00 肉野菜炒め/もずく酢 520kcal
 19:30 蛸と胡瓜とワカメの酢の物 125kcal
   
□間食:計163kcal
 04:20 ブラックコーヒー 300ml 12kcal
 05:10 ミネラルウォーター 500ml
 08:20 ブラックコーヒー 300ml 12kcal
 10:10 ほうじ茶 300ml
 10:10 キシリトールライムミント 3kcal
 11:00 無塩食べる煮干し 18kcal
 13:20 キシリトールライムミント 3kcal
 15:00 ブラックコーヒー 300ml 12kcal
 16:20 バナナ 100kcal
 16:20 ほうじ茶 300ml
 17:50 キシリトールライムミント 3kcal
 19:30 白湯 300ml

□アルコール:なし

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・肉野菜炒め
 キャベツ/人参/ピーマン/玉葱/もやし/椎茸/大蒜/豚ロース/塩/オリーブオイル


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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