日記
2015年3月23日(月)
体重127.0kg   体脂肪率60.8%

体重記録

○

カロリー制限(1500)

未記入

筋トレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット朝・夜

○

腕立てorロングブレス/腹筋

○

エアロバイク30分以下

○

ストレッチ

○

再開54日目

23:59
体重127.0kg  体脂肪率60.8%

スクワット
ロングブレス
腕立て
腹筋
エアロバイク30分
ストレッチ

36.2度
夜 127.2kg

採用の電話がきました
明日は書類を揃える作業です

書類持ってく日と認定日被るのがちと痛い(´ー`A;)


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20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.4s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 74.6s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

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