ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 寒さには勝てません。
日記
2015年3月23日(月)
体重54.7kg   体脂肪率23.7%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

寒さには勝てません。

23:13
体重54.7kg  体脂肪率23.7%


摂取カロリー 767kcal



今日はとてつもなく寒かったです。

愛犬との散歩、いつもとても楽しいのに早く帰りたくてしょうがないという、とても申し訳ない一日でした。

せっかくのウォーキングタイム、カロリー消費が出来なくて残念です。

冷え性で超絶寒がりなので、着込んでも着込んでもこればかりは勝てない。

低体温ですし、どうすれば元を上げることが出来るのだろう。

体温をアップすれば基礎代謝も上がる、ダイエットにも健康にもいいこと尽くしなのに!


それでは今日の夕飯です。

・しらたき麺(そばつゆと共に)+しめじ
・筑前煮
・キャベツのおひたし
・人参の子和え
・水菜とカニかまと玉葱のサラダ
・たまごスープ
・青汁
・みかん

計324kcal


今日は人参の子和えを作ってみました。

人参、高野豆腐、しらたき、たらこ、これを鍋に投入、水分が自然と出て来ます。

味付けはナシでも十分!私の好物!

初めて作ったんですが、母の味にはかないませんでした。

たらこが若干少なかったかな。

でも、「美味しいよ」と言われたので、次はもっと頑張ります。


本当は今日は茄子とピーマンの味噌炒めも作ろうと思っていたんですが、冷蔵庫を見たらやっぱりタッパーが多かった!

今日で筑前煮とサラダもなくなってタッパーが空いたので明日にすべきと判断しました。

この料理も昔よく母が作ってくれた私の好物でした。

今週末には本屋に行って料理本を調達しようかと思います。

やらないことには上達なんてしませんよね!


今日もお通じナシ、きっと生理が遅れているせい?

でも、昔、高校生の頃、1年来なかったことがありました。

多分、ストレスのせいだと思いますが、その頃は「こなくて楽だ」な〜んて思ってましたが……本当は怖いことですよね。

一応、病院にも行ったんですが、全然効果なくて、そのうち通うのをやめちゃいました。

そうしてるうちに1年振りくらいにきたってかんじです。

それからは不定期だったんですが、今はちゃんと1ヶ月に一度訪れます。


早く痩せ期に突入したいです!


コメント
2015年3月24日 22:39
こんばんは。
レコーディングもお料理も運動も頑張っていてすごいですね。遡って日記を読ませてもらって、見習いたいって思いました。
よければお気に入りしてもいいですか??
2015年3月24日 22:53

miiyaaさん


こんばんは!コメントありがとうございます(^^)

日記読んでくださったんですね。
好き勝手家いてるので詠みにくかったと思いますがアリが問いございます。

楽しんでダイエット、がモットーです。
これからも頑張ります!

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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