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日記
2015年3月23日(月)
体重56.9kg   体脂肪率27.7%

今週の目標:「『1品ずつ』を作り過ぎない」

1日目 3/24
 主食:たっぷり昆布の混ぜご飯
 主菜:鱈のおくらおろし煮
 汁物:粕汁
 副菜:アスパラのスイートチリソースがけ
    ほうれん草のおひたし

2日目 3/25
 主食:焼き豚+高菜の混ぜご飯
 主菜:花野菜の卵あんかけ
 汁物:鯛とろろ汁
 副菜:トマトの香り焼き
    厚揚げとほうれん草のソテー

3日目 3/26
 主食:塩昆布+みょうがの混ぜご飯
 主菜:鰆のごまみそ焼き
 汁物:豚汁
 副菜:カリフラワーのごまじゃこ
    ほうれん草のおひたし

4日目 3/27
 主食:油揚げ+三つ葉+ゴマの混ぜご飯
 主菜:鮭のピカタ
 汁物:みそ汁
 副菜:ベビーリーフとラディッシュのサラダ
    ねぎじゃこ冷奴

5日目・6日目は帰省

7日目 3/30
 主食:ツナ+胡瓜+生姜の混ぜご飯
 主菜:豚しゃぶサラダの納豆がけ
 汁物:中華風たまごスープ
 副菜:ほうれん草と干しエビのサラダ
    ふろふき大根


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30歳 女性 身長:155.5cm
目標は高く!
理想の女性になるぜ!!
「毎日おいしいご飯をありがとう。
 今日もおいしくいただきます。」
(30文字の目安。自画自賛(笑))

以下、目標&ルールほか。
・月頭に全身のサイズ計測
・主食は混ぜご飯でかさ増し
・一汁三菜(種類を多く)
・一段落でハンドクリーム
・気づいた時に生胡桃
・発酵食品を1品以上
・週1回の髪のオイルパック
・毎日のスキン&ボディケア
・毎日メイク&きちんと落とす
2014年7月13日スタート
開始時62.0kg 34.0%
-7.2kg -5.8%
現在54.8kg 28.2%
あと9.8kg あと12.2%
目標45.0kg 16.0%

 

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