日記
2015年3月23日(月)
体重63.7kg   体脂肪率36.8%
消費カロリー 2,010 kcal

平日は夜ゆるジョグ、休日は朝ゆるジョグ

未記入

朝食は野菜、たんぱく質、炭水化物

未記入

昼食は手作り弁当(ご飯少な目)

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

平日は飲料ノンアルコール、週末は低糖質アルコール

未記入

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

雨の日は13階段の上り下り

×

夕食の白ごはん抜き

○

200g増えた

13:14
体重63.7kg  体脂肪率36.8%

3月17日からウォーキング開始
なのに
体重は200g増
効果はいつから出るのかなあ・・・


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54歳 女性 身長:157.0cm
これまで、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し。
気づけば人生MAX体重。
逆流性食道炎の症状に悩まされ、
糖尿病の母、脳梗塞の父という、
なかなかの遺伝子を持つ私。
若い頃からちょうど20kg太った計算になる(泣)
もう一度40kg台になり、サイズを気にせずに、
好きな服を着ておしゃれをしたい!!
2015年3月23日スタート
開始時63.5kg 37.0%
-1.5kg -1.3%
現在62.0kg 35.7%
あと13kg あと12.7%
目標49.0kg 23.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.5s

sakura
女性 
154.0cm 61.6s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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