ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 炭水化物が食べたくて…
日記
2015年3月23日(月)
体重57.7kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



▼朝食前 野草酵素飲む

▼朝食 バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    サルバチアシード
    野菜サラダ(トマト・小松菜・わかめ)
    しめサバ3切れ ぼた餅1個65g チャーハン60g
    ダース2粒 ホームパイ1袋 コーヒー

▼間食 ファンタグレープ(うまい・・・危険だ)



カロリー計算は全くしてないけれど、
炭水化物を摂り過ぎると体重が減らないってことは
ここ1年のダイエットで学習済みです(*^^)b

・・・でも

やっぱりご飯が食べたい〜〜〜〜!


欲望に勝てずに
昨日も今日も毎食ご飯100g以上食べてる…
体重は正直ですw

タニタさんのご飯100g以下ルールを守らない日が続くと
少しずつ自分に課したルールに甘くなって行って
ひたひたとリバウンドの足音も近付いてくるので
ここらへんが踏ん張りどころだぞっと…


でも炭水化物ってやっぱりおいしいなあ〜〜〜(T_T)

親戚のおばちゃんや従姉妹が作ったぼた餅
愛情いっぱいでおいしかった(*^_^*)

脳がよろこんでる感じです。


コメント
2015年3月23日 13:05
炭水化物って美味しいですよね…
私、今 なんかヘンなモードに入ってるのか、
まったく炭水化物が欲しくならないんだけど、
それはそれで問題な気がする。いつか揺り戻しがくるんじゃないかと…

そして、大好きなゴハンとかをしっかり食べてないくせに
体重が減らないっつーのは
なんかほかのもの食べてるんだよねえ…ええん(泣)
 
 
2015年3月23日 13:50
炭水化物、たしかに摂りすぎると体重増えますよね^_^;
しかもとらなすぎても、そのうち停滞→リバウンドだし^_^;

難しいですよね( ´ ・・` )
思いっきり白米が食べたい>_<
2015年3月23日 15:57
炭水化物を減らすのって、ほんと難しいです。
ごはん、パン、ラーメン、大好きのものばかりです。食べると太るのは、わかっているのに。
2015年3月23日 23:38

炭水化物って美味しいですよね!
日本人ゆえ、お米からは離れられない……
私も昨日久々に食べてほんと幸せでした♪

でも、炭水化物をゼロにするのもあまりよくないって聞いたことがあります。
ダイエットの情報っていろいろあって、どれを信じたらいいか時々わからなくなりますが(苦笑

「美味しいものは脂肪と糖でできている」ってCMでやってますよね!
ほんとそのとーり!
2015年3月24日 00:43
mamikoさん こんばんは

おお!うらやましいです!
炭水化物が欲しくならないなんて
ダイエットチャンスな時期なのかもしれないですよ〜(*^^)v
もちろん少しは主食系も食べないと体に良くありませんが。

食事を節制しても痩せないと切ないですよね…(T_T)
私も1食を置き換えしてますが、ここ数ヵ月
ほとんど増えるほうにしか動いておりません!!(笑)

たぶん体が低カロリーに慣れてしまったのだと思います…
(生命の本能なんですよね。氷河期などの食糧難の時代から進化してきたのが今の人間ですから^^;)

この状況を打破するには基礎代謝を上げるため
有酸素運動と筋トレの継続しかないのですが、
これがなかなか…orz
2015年3月24日 00:53
りょうさん こんばんは〜

わたくし年末年始にお餅やパン食べ過ぎまして
1日で3s以上増量しました\(^o^)/
炭水化物の摂り過ぎおそるべしです…

私も思いっきり白米食べたいです(T_T)
ダイエット前は飲み込むようにして
ご飯を2杯とか食べていたのがなつかしいです…
2015年3月24日 01:09
なっちゃんさん こんばんは
炭水化物メインのものって
本当に美味しいものばかりなんですよね〜(T_T)

おそらく炭水化物メニューを食べたとしても
半分の量ならカロリーもOKなんだと思います。
でも、その半分を残すのが一番の難題っていう。。。(>_<)
2015年3月24日 01:29
hinacoさん こんばんは

お米食べると幸せになりますよね♪
日本人で良かったなあと(*^_^*)

ご飯やパン・麺などの炭水化物を
全く摂らないのもダメなんですよね。
炭水化物はエネルギーの源なので
代謝の良くない体になってしまうし、
低血糖の状態が近づくと脳が「飢餓状態」だって
勘違いして脂肪溜めこみモードに入ってしまうとか…

(御先祖様が生きてきた氷河期モード遺伝子発動です)

だから年齢や体型に合わせた炭水化物を
朝・昼などに適量食べるのが良いらしいです〜。


…と調べた知識だけはきっかりあったとしても

どうしても気持ち(脳?)がよくばってしまって
お腹は満たされてるのに
適量以上に食べ過ぎてしまうという…ははは(苦笑)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.0s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 65.1s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!