日記
2015年3月23日(月)
体重60.3kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

3月31日までに58キロ台に戻る

×

4月18日~23日まで、昼はお弁当

×

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

×

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

×

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

×

55キロになったらランジェリーを新調

×

そして月曜日。

10:56
体重60.3kg

体重変わらず…

考えてみれば、食べるものはそれなりに
節食していたとはいえ、

・ウォーキングもせず
・お風呂にも入らない

というのは良くない。
もちろん、節食が第一とはいえ。

この、敗北感が、毎日のどんよりを
作っているのでは。

だって、毎晩「明日こそ 歩くぞ!」と思っているのに、
→結局起きられない→敗北感
→朝の支度も遅くなる→会社に行くのも遅くなる→
すんごい 気分悪く一日が始まる

という…

こりゃー良くないなあ。
病気にもなるはずです。

こうなると、やはり すべては「朝歩く」「運動して気分良くする」ことに焦点を絞って 生活すべきだわ。
そうすれば、もっと節食もできるはず。

ってことで、前の晩から、行動修正すべし!

【夜】
夜は11時にはお風呂に入る→お風呂出たら運動→12時にぐっすり寝る→
【朝】
朝6時に起きる→歩く→7時から掃除・洗濯
→朝食・お弁当作り・勉強
→8時半から支度→9時には家出る

というルーチンを絶対に守るようにしよう…

よしよし! 頑張るぞ!


コメント
2015年3月23日 11:43
mamikoさん、ご無沙汰です。
しっかりダイエット続けておられたご様子。
素晴らしい!!節食だけでも、すごいですよ。(^^)/

私はチョコレート人生をここのところ送ってしまったので、
春にむけて、また節制したいと思います。
よろしくお願いします。

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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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