日記
2015年3月23日(月)
体重54.6kg   体脂肪率25.1%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

2015/3/23 152日目

20:03
体重54.6kg  体脂肪率25.1%

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2015/3/23


新曲復習

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ヒップの筋肉痛はまだ治っていません。
丸二日痛いのは久しぶりな気がします。


昨日のカップルダンスの腕は常に上の
上体だったので、背中と大円筋は
まだ少し痛いですね。


今朝はこどものお楽しみ会練習につきあって
いたため、あまり練習できず。


最近パンがおいしくてやたらと食べている
ので、数値が跳ね上がっていますね。
むむむ・・・・・・


見た目をよくしたいなら、食事制限して
体脂肪率を減らすしかないってわかっては
いるんですが、いまいちやる気になれない
私。


「本当に、痩せたいと、思っているのか??」


と自分に問いかけてみると、
正直わからなくなってきました。


筋力をつけたいのは間違いなくて、
筋トレをするのはいいんだけど、
痩せたいか???
となると微妙な感じ・・・・・・


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

麻衣
女性 
167.0cm 52.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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