日記
2015年3月23日(月)
体重56.2kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

土日

10:13
体重56.2kg  体脂肪率31.9%

土曜日の炭水化物たっぷりを
日曜日の食事内容で調整したつもり。

お腹はまだ張ってはいるが、
だいぶ落ち着いたように思う。

またこの一週間で、
絞っていきたいところ(^^)

ジム3回と土日どうしようか?
ホットヨガ行って、石風呂行って〜
たたみかけたいなと。

次週は生理前になるので、
思ったように運動は出来なくなりそうだし。
今週は特に気を付けて
楽しみながらダイエットしたいところ。

筋トレは抜けないようにしたいね。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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