ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > また体重増加です。
日記
2015年3月23日(月)
体重68.9kg   体脂肪率25.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

また体重増加です。

09:07
体重68.9kg  体脂肪率25.6%

楽しかった週末を終えてやはり体重が増加してます。

久しぶりに我慢できなくなり、昨日の昼、夕食は麺類を
食べて、酒飲んだのが原因かな。

今週、また頑張りなおします。

(昨日昼食)ラーメン、サラダ、お浸し

(昨日夕食)レバニラ、カレイ煮つけ、ソーメン+酒

(本日朝食)雑穀米、シラス、味噌汁、サラダ、鱈蒸し

今日は天気がよく、さくらもちらほら咲いてるようで
気分が良いです。


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.8kg -1.4%
現在66.9kg 24.7%
あと4.4kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

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163.0cm 64.0s

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50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

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156.0cm 61.0s

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152.0cm 54.7s

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