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日記
2015年3月22日(日)
体重68.1kg   体脂肪率25.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

今日はのんびりと過ごしました

09:04
体重68.1kg  体脂肪率25.3%

今日は日曜日。

桜ももうすぐ咲きそうで楽しみです。

きょうは、買出し、庭周りの気になってたところの掃除、
木の選定。靴の修理。そしてジムでトレーニングでした。


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.7%
現在66.0kg 24.4%
あと3.5kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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165.5cm 67.2s

だぶとも
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ぷぅ。。 。
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