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日記
2015年3月22日(日)
体重68.1kg   体脂肪率25.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

今日はのんびりと過ごしました

09:04
体重68.1kg  体脂肪率25.3%

今日は日曜日。

桜ももうすぐ咲きそうで楽しみです。

きょうは、買出し、庭周りの気になってたところの掃除、
木の選定。靴の修理。そしてジムでトレーニングでした。


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.8kg -1.4%
現在66.9kg 24.7%
あと4.4kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
164.3cm 68.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 68.1s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

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152.0cm 54.7s

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