日記
2015年3月23日(月)
体重64.6kg   体脂肪率27.5%

起床後体重を測定する

未記入

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

甘いものを(できるだけ)口にしない

×

ヨーグルトと食物繊維で腸内環境を整える

○

体重・体脂肪率を測る(起床後)

○

運動する

×

くたびれたらとりあえず眠る(食に走らない)

○

つかれ・言いたいこと・感情をためこみすぎない(流す/発散する)

○

規則正しい生活を送る

○

1日に1度はこのサイトにアクセスする

○

11

00:00
体重64.6kg  体脂肪率27.5%

BMI:26.0
筋肉量:43.9kg
基礎代謝量:1443kcal/day


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

みにょ
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163.0cm 56.0s

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