日記
2015年3月23日(月)
体重52.2kg
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 510 kcal
消費カロリー 1,174 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

×

小麦類は食べてない!

×

腹八分目

○

見直し2日目

00:00
体重52.2kg

はい、今日の夜中夜食を食べてしまいました
ちゃらです、、、
ふすまパンケーキ222
チーズパン190
おにぎり186
ふすまブレット146
つぶあん200
total844

なんでも食べ過ぎたらよくないのにね
学習してない私(−_−;)
今日の夜ご飯の時間帯は会社説明会だから食べれない環境!そのまま家に帰って寝よう!

夜食食べたからって言って今まで朝ごはん食べなくてひるどか食いしちゃってたからそれはやめよう


朝ごはん----6:30
バナナ100
でこぽん80
チーズ51
プルーン40
total271

間食
ナッツ&フルーツ239
米粉さくらあんぱん250

昼ごはん------12:30
チキン南蛮丼600
ペプシスペシャル0

間食
米粉パン140
合説-----
ミニパン250

total1709(夜食含まない)

今日は間食多すぎ(−_−;)
合説のソーシャールパーティーで小さいパンがあって食べた...

いつも以上に歩いた日!
いつも家でぐーたらしてるから太るんだよなあ
電車の窓で自分の顔映った時、うわ顔丸って改めて思った(._.)なんか、顔に対して体が小さいっていうかもっと痩せれば顔もシュッてなっていい感じになるのになあって。首が短いんだか、スーツの上に丸い顔が乗ってる...笑 今日から念入りに顔&首デコルテマッサージしよ!!



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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

のの
女性 
153.0cm 52.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 55.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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