日記
2015年3月23日(月)
体重72.1kg   体脂肪率36.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回、背筋10回、三セット

○

うーん

08:30
体重72.1kg  体脂肪率36.6%

体重がスゴイことになってて
昨日はあまりにショックで
更新したくなかったです(>_<)

72キロまで行ってしまいました(*´Д`)

お休みになるべく体を動かして
テニス、キャッチボール、ウォーキングしてました

でも、お彼岸だったので
おはぎ、お菓子、フルーツなど食べて
お昼は外食でハンバーグなど

夕食はフルーツにお菓子、苺大福…

食べ過ぎてたから抜くつもりが
疲れてまた食べてしまった(>_<)

帰ってきて、体重測ったら73.3もあって
ぎゃーって言っちゃいました(笑)(;・∀・)

疲れてたけど
ちょっとこのままでは寝られないて思って
家事しながら、動きました
そのおかげか、1.2キロ減ってくれて
朝からホッとしてました(*´ω`)

でも、72キロ台なので
今日は8時間ダイエットしたいです(;^ω^)




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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