日記
2015年3月23日(月)
体重77.6kg   体脂肪率43.6%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

316日目

23:59
体重77.6kg  体脂肪率43.6%

今日から3日間、ヨーグルトプチ断食です。
野菜ジュース、豆乳が必要なんだけど、買い忘れました。
いきなりダメダメです。会社行きがてら買っていこう。
体重、体脂肪メモしたんだけど、忘れた!

朝食 6:50
 炭酸水
 ヨーグルト

間食 10:00
 コーヒーB マグ1

昼食 12:00
 ヨーグルト 100g
 野菜ジュース 200ml
 豆乳     200ml

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 18:00
 野菜ジュース 200ml
 豆乳     200ml

ここまでに朝から炭酸水500ml
ゴルフの練習中 炭酸水(レモン)少々

帰宅後 22:00
 ヨーグルト  100ml
 緑茶     2杯

寒くて炭酸水が進まない・・・。

夜 計測
  体重  76.3kg   −1.3kg
  体脂肪 43.1%    −0.5%

316日目の記録終了。

  


コメント
 
 
2015年3月23日 08:45
今日からプチ断食ね♪
頑張ってくださいヾ(●゚D゚)ノ

豆乳は必須ですぅ〜
早く買わなきゃ〜(笑)

でも、無理しないでくださいねぇ〜
2015年3月23日 12:54
Cainさん、こんにちは♪

今日から頑張ります!って早速色々忘れてるんだけどね!
豆乳と野菜ジュース買ってきました。
お昼は+ヨーグルトで済ませました。

今は水分でお腹がタポタポしてるけど、
きっとすぐお腹がすくわ(笑)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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