日記
2015年3月23日(月)
体重59.1kg   体脂肪率30.3%

早起き早寝、必ず同じ時間にする

○

食べる順番を守る

○

野菜をよく食べる

○

水(お茶)をよく飲む

○

朝食はオールブラン&ヨーグルト

○

外食を控える

×

お腹を凹ませて歩く

×

姿勢を正す

○

痩せたらしたいことを考える

○

お風呂で体をあっためる

○

お菓子・間食を控える

○

夕食は少なめに、夜18時頃に食べる

○

2日に1度ジムへ通う

×

生理前かな*

08:21
体重59.1kg  体脂肪率30.3%

土日は食事制限を頑張ったけど、
中々効果があらわれないのは
生理前だからかな(._.)
生理前なのに暴食してない自分、偉い!笑
生理が始まったらもっとがんばるぞー!


コメント
2015年3月23日 21:44

私も今生理前で体重がちょっとだけ増えています……
いつもと変わらない生活をしていても、こればっかりは仕方ないですよね。
もうすぐ痩せ期がやってくるので、それを心待ちに乗り切りましょうね!
2015年3月25日 17:54
hinacoさん
遅くなってすみません!
生理前、体重が増えるとわかっていても
悲しいですよね…。
hinacoさんは昨日きたんですね!*\(^o^)/*
痩せ期到来!ですね♪
一年に12回しかないチャンスですし、
無理しない程度にがんばりましょう!

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28歳 女性 身長:159.3cm
27歳になっちゃった。
痩せる。今年こそ( ノД`)
健康的に食べて運動して痩せる!!


◆現状(2017/1/1)

体重  59.5kg
体脂肪 31.7%


★目標★

体重  50.0kg
体脂肪 25.0%

2017.1.10

《《《《《《《以下2016年記述》》》》》》》

26歳。
20代後半はもっと楽しみたい!
痩せたい痩せたい!と今までは思っていたけど
限界はあるし、もっと食事も楽しみたいT_T

がんばりすぎず、がんばろう!!

今までのダイエットの経過を見ると
夏は結構痩せる。秋9月後半から太る。
ガリガリは無理やし憧れないし
程よく肉がついて健康的に痩せよう!


◆現状(2016/1/2)

体重  56.6kg
体脂肪 28.8%


★目標★

体重  48.0kg
体脂肪 24.0%

2016.1.2

《《《《《《《以下2015年記述》》》》》》》


2015年。25歳。
またまた前回の目標に達成できず。
徹底的に、意志強く、
健康的に、確実に!
痩せたい!!!

◆現状(2015/1/1)

体重  57.4kg
体脂肪 30.0%


★目標★

体重  49.9kg
体脂肪 24.0%


2015.1.1

《《《《《《《以下2014年記述》》》》》》》

2014年になりました。
24歳になりました。
前回の目標は達成ならず…。
今年は引き締めて厳しくいくぞ!
今年こそ人生変えたい(;_;)

◆現状(2014/1/12)

体重  60.4kg
体脂肪 32.8%


★まず第一目標★

体重  56.0kg
体脂肪 29.0%


★最終目標★

体重  48.0kg
体脂肪 24.0%



前回の目標と変わらず♪
絶対叶えるぞ!!

頑張って1ヶ月に-1kg or -1.5kg!

2014.01.12


《《《《《《《以下2013年記述》》》》》》》


8月からダイエット始めました。
ジムへ週2〜3で行ったり
朝夜ウォーキングしたり
半身浴したり、食事制限してます!
よろしくお願いします(*´▽`*)

【目標】無理せず長くしっかりと!が目標

★まず第一目標★

体重  56.0kg
体脂肪 30.0%

期間(2013.08.01〜2014.01.04の24歳の誕生日までに)
変わりたい、変わってみせる!!
24歳からは新しい自分だー!

★最終目標★

体重  50.0kg
体脂肪 26.0%

目指せBeyonce♪
2013年8月10日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-6.7kg -3.1%
現在59.3kg 32.9%
あと11.3kg あと8.9%
目標48.0kg 24.0%

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

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合計

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.8s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

モコモコさん
40代前半 女性 
160.0cm 56.8s

ねぎっちいち!!
38歳 女性 
157.5cm 51.8s

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