日記
2010年9月26日(日)
体重49.9kg

夕飯は野菜中心で炭水化物はとらない

○

毎日3食たべる

○

間食をしない

○

毎日ストレッチを1時間する

○

毎日野菜を5種類以上摂る

○

今日より明日に繋げる

○

自分を信じる

○

成功した自分を想像する

○

腹筋50回する

○

姿勢を正す

○

水分をこまめにとる

○

朝起きたらストレッチをする

○

よく噛んで食べる

○

味わって食べる

○

野菜、スープから食べ始める

○

実習終了

00:00
体重49.9kg

朝▼
バナナ、抹茶豆乳

チョコ、玉子納豆ねぎごはん

昼▼
マックポテト、ダブル玉子バーガー半分

夕▼
イチジク、わかめしめじゴボウ卵ごま豆腐キムチ鍋、葡萄ナタデココゼリー




腹筋
マッサージ
ストレッチ
ジャンプ
脚ストレッチ
ゴロ体操



まぁ、実習終わって
体重戻ってきた

快便やしな

やっぱ意識って大事ゃ

食べた分動く。
食べた物は体をつくる!
いいもん食べよ。


朝がっつり食べよう!


ぜってー変われる気がする


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20代後半 女性 身長:157.5cm
絶対自分の理想の体型になる!!!
自分の人生、おもいっきり楽しみたいから!!!!
2010年4月11日スタート
開始時58.0kg
-4kg
現在54.0kg
あと6kg
目標48.0kg

 

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