日記
2015年3月23日(月)

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

24日目 *食事*

21:00
体重48.2kg  体脂肪率21.6%

【朝食7:37】
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩パン
味付のり 3枚

【間食】
水素水
自家製揚げおかき

【昼食12:01】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
秋刀魚のみりん干し
大葉のピリ辛味噌揚げ 2つ
あさつきの卵とじ
がっくら漬け 1切
梅昆布

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
ミルミル
ドライりんご 2枚

【夕食18:16】
ソース焼きそば [キャベツ・もやし]
お味噌汁 [わさび菜・豆腐]
カレイの煮付け
白菜の卵とじ
人参の白和え

【間食】
種無しデーツ 2個
無添加プルーン 3個
アーモンド 20粒
干しいも 1口
カルピス+水素水
りんご 1/3個


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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -2.2%
現在48.8kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
18
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26 27 28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

優羽空
女性 
166.0cm 50.0s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 51.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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