日記
2015年3月22日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

×

守れなくても開き直らない

○

朝ごはん
りんご30
炊き込み御飯60
トマト煮込み80
計170

お昼ごはん
味噌汁30
トマト煮込み40
計70

夕ごはん
ごはん50
アジの干物150
サラダ120
豚汁60
バナナ80
茶碗蒸し40
うるめの酢漬け20
海苔チーズ40
チヂミ50
里芋のコロッケ25
ウインナー巻き60
545

間食
羊羹60
カスタードケーキ30
デコポン40
せんべい23
飴13
計166

1098kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

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