日記
2015年3月22日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

食べ過ぎ

00:00
体重56.2kg  体脂肪率32.2%

昨日は本当に食べ過ぎた(-_-;)
てか炭水化物ばっかり。。。
何が問題ってそれよね

昼のうどんに
夜の寿司、、、完全にカロリーオーバー

たまにはもっさり良いでしょ。
美味しかったーーー☆

その代り今日の夜から調整して行きましょか。
それは覚悟でこれから一週間すごす!!
明日の夜は、ジム後食べないくらいの勢いで。
食べますけど(-.-)

便通が良ければ、文句もないのだけど。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.3kg -1.1%
現在54.2kg 30.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

いずみ
女性 
152.0cm 52.4s

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女性 
156.0cm 68.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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