日記
2015年3月22日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

食べ過ぎ

00:00
体重56.2kg  体脂肪率32.2%

昨日は本当に食べ過ぎた(-_-;)
てか炭水化物ばっかり。。。
何が問題ってそれよね

昼のうどんに
夜の寿司、、、完全にカロリーオーバー

たまにはもっさり良いでしょ。
美味しかったーーー☆

その代り今日の夜から調整して行きましょか。
それは覚悟でこれから一週間すごす!!
明日の夜は、ジム後食べないくらいの勢いで。
食べますけど(-.-)

便通が良ければ、文句もないのだけど。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.8s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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