日記
2015年3月22日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

食べ過ぎ

00:00
体重56.2kg  体脂肪率32.2%

昨日は本当に食べ過ぎた(-_-;)
てか炭水化物ばっかり。。。
何が問題ってそれよね

昼のうどんに
夜の寿司、、、完全にカロリーオーバー

たまにはもっさり良いでしょ。
美味しかったーーー☆

その代り今日の夜から調整して行きましょか。
それは覚悟でこれから一週間すごす!!
明日の夜は、ジム後食べないくらいの勢いで。
食べますけど(-.-)

便通が良ければ、文句もないのだけど。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.7kg +0.4%
現在53.8kg 31.9%
あと0.8kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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