日記
2010年9月26日(日)
体重45.7kg   体脂肪率22.2%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

ウォーキング&ジョギング=1時間

×

コアリズム(20分)or(40分)編

○

112日目

00:00
体重45.7kg  体脂肪率22.2%


すごい久しぶりに、寝坊。
目が覚めたら11時半。
びっくりした。

今週の目標は「早く寝る!」
11時半にはベッドに入りたい・・・。

そしてもう一つの目標は
「45kg台キープ!」
今のとこ、どうにかキープしてます。
来週は外食が増えそうな予感。
なるべく避けたいとこです(汗)


朝昼:
ゆで卵
豆乳野菜ジュースシェイク
グレープフルーツ
脂肪燃焼スープ
アイスクリーム(MOW)
よもぎ餅
草餅
みたらし団子

夜:
グレープフルーツ
脂肪燃焼スープ
鶏肉と豆とひじきの生野菜サラダ
ラム肉と野菜の炒め


コメント
2010年9月27日 10:28
お仕事お疲れ様です♪

筋トレですが、文章化するのは難しい(-д-`*)ウゥ-
で、私の今日の日記にも書いたんですが・・
使う筋肉を意識する事!
コアリズムもそうでは?(やった事は無いです(笑))

で、しっかり怠けず基本通りにする事。
この形無理やしこれでいいかでは全然効果が無いってのはわかりました。
で、しんどいぞ〜!ぐらいの回数。
ってのを忠実に実行しています。
これならお仕事を始めてもできるかな?って感じです☆

背筋がついたので姿勢はあきらかに良くなりました♪
肩にも筋肉がついたので首も長く見えるようになりました♪

お尻はパンツラインがきれいになりました♪
ただ痩せるだけではこれらは無理なので私には合っているのかな?と思います(*^_^*)

もし何なら、頑張って筋トレ内容文章でお伝えします!
2010年9月27日 22:07
ねー!文章で説明って、難しい!
けど、私も、背筋を鍛える方法を教えて欲しいです!
ヒップアップも、教えて欲しいです!!

見えない部分が気になるこのゴロ・・・

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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

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ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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