日記
2015年3月22日(日)
体重51.8kg   体脂肪率28.7%

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

○

小麦類は食べてない!

×

腹八分目

○

見直し1日目

07:08
体重51.8kg  体脂肪率28.7%

朝ごはん-------------------------------6:48
オートミール(蜂蜜、つぶあん)200
バナナ100
ハム39
チーズ51
ブラウニー374
チョコチップクッキー180

884kcal

お昼ごはん-----------------------------13:00
麦ごはん200
みそ汁35
ブリの照り焼き200
カボチャ80
サラダ30

545kcal

夜ごはん----------------------------------18:00
ブランパン134
ツナチーズパン165
温野菜143

442kcal


total1841kcal


ブラウニーとチョコチップクッキーはせんぱいからいただいたもの(´・_・`)
はは食っちまった一回で、、笑
お菓子なければ今日は完璧だったなあ〜!

今日の見直し食生活は⭕️
風邪引いて寝込んでたのもあるけど、間食はしなかった\(^o^)/
明日もこの調子で頑張ろ!

明日は大好きな米粉パンが届く( ^ω^ )
お昼ごはんは大好きな自家製の粒あんつけて食べようかな?(((o(*゚▽゚*)o)))



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21歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 55.9s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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