日記
2015年3月22日(日)

3月朝ウォーク(ラジオ体操・太極拳・楽体)

○

3月夜の半身浴

○

3月ココナッツオイルorエゴマ油摂取

○

3月間食200kcal以下

○

3月3度の食事カロリー控えめ

×

3月プレミール作戦

○

3月10000歩

○

3月オプション(気まぐれエクサ)5分以上

○

3月ストレッチ5分以上

○

3月スクワット10回以上

○

3月電気・テレビを消して寝る

○

朝の公園で

21:07
体重60.6kg  体脂肪率32.3%


ハクモクレン(上)とコブシ(下)が満開です♪

去年の秋ごろから一緒に太極拳をするようになった
60代のお姉さま。
2年前に足首あたりを骨折し、2か月入院したそうです。
そして、リハビリのため、毎日公園に歩きに来ておられます。

公園内を10周歩き(1周は430m)、
自分で組んだトレーニングメニューを1時間されるそうです。
私もスクワットを一日最低10回していると言ったのですが、
このお姉さまは150回を自分に課しているそうです(@_@)

もう、頭が下がります。

・・・・
今から夜のウォーキングに行ってきます(*^。^*)


コメント
2015年3月22日 10:59
(∋_∈)私もジムが休みな時は何かルール作らないとダメだなぁ…
2015年3月22日 15:27
アスリート?って位半端ないですね。
ストイック感をほんのり分けて頂きたいデス。
 
 
2015年3月22日 21:01
スクワット150回!
4,300メートルのウォーキング!
とてもリハビリの運動量とは思えません。
世の中には凄い人がいるんですね。
2015年3月22日 21:36
あ〜、またふくしあさんに差をつけられちゃいますね(笑)
休日にしては土日頑張って歩きましたが歩数は伸びず・・

明日からまた細々動いて稼がなきゃ!
このモチベーション、歩こうかいのおかげですね(^^)
スレッド立ててくれてありがとうございます♪
 
 
2015年3月22日 21:57
私は夜のウォーキングにも出掛けるふくしあさんに頭が下がりますぅ。

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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  2017年9月  
              
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今日
昨日
合計

 

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.8s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.7s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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