日記
2015年3月21日(土)
体重52.7kg   体脂肪率30.2%

外食以外は極力節制する。

○

gs、プロテイン摂取

未記入

お通じ

未記入

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

体重い

23:53
体重52.7kg  体脂肪率30.2%

妊娠前後以来、基礎体温を全然計っていませんでした。早速、新しい婦人体温計を購入しました。これから、更年期の体の不調にも役に立つしダイエットにももちろん関わってくるので、こうなったら自身の体ととことん向き合おうと決めました。
生理前になると、家事が本当に億劫になります。そして、食もおろそかに…。
今までで気づいたこと、グリーンスムジーを食前に飲むとむくみがぜんぜん違います。面倒がらずにできるだけ続けようとおもいます。
朝、gs、鳥スープ、ゆでたまご

間食、チョコレート1粒

昼、鯛めし、ゆでたまご、わかめサラダ

間食、チョコレート1粒

夜、なし

鳥スープ今日でなくなりました。腹持ちもよく朝食べると体が温まって元気になります。また、作ろうっと。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 53.7s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 53.2s

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