ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > お湯割り酢と夜体重58.1kg
日記
2015年3月21日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

・夕食 デコぽん1個 豆乳スムージー

・夜体重 58.1kg 体脂肪28.6%

・風呂上がり お湯割り酢を飲んでみました

・風呂上がり運動 後ろ肩まわし50 エアアタック50
         ヘソ見るだけ腹筋50 へろへろ足パカ50
         ふらふら四股ふみ…5回 orz


デコぽんはパサパサしていておいしいけど
豆乳スムージーがおいしくない(>_<)
冷蔵庫で冷たくしてようやく飲める感じです
アマゾンのタイムセールで買ったけど、失敗でした。


風呂上がりに内臓脂肪・冷えとりダイエットに
効果があるという「お湯割り酢」を飲む

70℃くらいのお湯80mlにお酢大さじ1を入れて
温かいうちに飲むダイエット…


蜂蜜入れてもいいらしいけど
入れずに飲んでみました。

…えーと「酢」だった(^_^;) 

胃がじりじりするよう

空腹時は避けるようにとありますが、
思いっきり空腹時に飲んでますorz


運動…お気に入りの方の運動を真似して
四股ふみをやろうと思いましたが…

基礎筋肉量がないので片足立ちが危ないw

5回でへろへろしてバランスを崩して
倒れそうに…(苦笑)

もう少し筋力をつけてからじゃないと
10回とかは絶対無理でした…5回から頑張ります。

ね、ねむい・・・寝ないと・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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女性 
162.0cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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おかん
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女性 
156.0cm 66.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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