日記
2015年3月21日(土)

タンパク質摂取物と運動の記録を残す。

○

1日水分2リットル摂取。

×

細目にプロテインを摂取する。1日100g目標。

×

筋トレと柔軟体操を行う。

未記入

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

虚偽の数値報告したら腹パン

○

朝食
バナナ2本 160kcal
肉野菜炒め 450kcal
お惣菜5種類 400kcal

昼食
ピザ 500kcal
肉野菜炒め 400kcal
お惣菜 150kcal

間食
クッキー 170kcal
チョコ 70kcal

夕食
とんかつ定食 1500kcal

水分
野菜ジュース600ml 120kcal
コーヒー牛乳200ml 100kcal
烏龍茶500ml
水100ml
---------------------------
合計 4020kcal

---------------------------
運動メニュー

自転車移動48km 530kcal消費
---------------------------

今日だけで1kg以上、体重増加している自信がありまうす。

自分が減量の過程にあること。両親とも知っている筈なのですが。。
まいうーまいうー言いながら食べる姿が親孝行になるならば
お腹をこわしてでも明日も完食いたしまうす(´ω`)


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43歳 男性 身長:169.0cm
3年ぶりに復帰の気配。2017年11月よりスポーツジムに通い始めてます。淡々と食事と運動の記録を残していきたいです。
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-0.3kg -1.4%
現在67.7kg 13.6%
目標達成!! あと3.7%
目標70.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 70.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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