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日記
2015年3月21日(土)
体重69.3kg   体脂肪率43.3%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

○

7日目 頑張りが続かない!

22:52
体重69.3kg  体脂肪率43.3%

【7日目】


苺(6個)、ヨーグルト


ご飯、インスタント味噌汁 白ネギ入り(+ネギ)、サラダ菜とベーコンの炒め物(+丹波しめじ)、わさび菜とトマトのサラダ(すりおろしオニオンドレッシング)、黒酢もずく


土佐酢もずく、有機納豆、わさび菜のお浸し(鰹節)、バナナ

間食
ホットコーヒー(ブラック)

運動
腹筋(10×4)

お通じ
×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今朝はうまく起きれた。
昨日買ってきた苺をヨーグルトと共に食べ、洗濯物を干し、昼食をとった後は家中掃除。
ここまでは調子よくきてたんだけどなぁ〜。
掃除に思いの外時間がかかり夕食を作る気力ダウン。なのでヘンテコメニューの夕食(^^ゞ
そしてそのまま気分が回復せず、悩んだ末ウォーキング諦めちゃった。
朝は起きたけど昨夜早く眠れたわけではないので、無性に眠かったってのもある。寝てはないんだけど。
罪の意識から(笑)、腹筋だけはした。
ま、こんな日もあるね。明日、明日!

 


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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

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