ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 大根おろし納豆\(^o^)/
日記
2015年3月21日(土)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
青汁豆乳、コヤマロール、ブラックコーヒー、

☆昼食
青汁、きつねうどん、緑茶

☆晩御飯
大根おろし納豆、ほうれん草胡麻和え、もやしニラ炒め、トマト、鳥むね肉のピリ辛マヨネーズあえ

☆間食
キシリトールガム、せんべい、果物ジュース60kcal

☆朝の運動
モムチャン フィギュア ロビ

☆骨盤体操3回
7時30分、14時、14時30分、

☆歩数
12682歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(室戸)までは 28qです
**************************
昨日、旦那がコヤマロール(ロールケーキ)をお土産に買ってきてくれました〜〜!
朝一切れ食べたら、朝ごはんが入らなくなり、
いけないと思いつつ、朝ごはんがロールケーキ。

朝ちゃんと食べなかったからか
やはり晩御飯は食欲が!!

そうだ!キノコさんが教えてくれた
大根おろし納豆を食べよう\(^o^)/
と食べたら、普段どおりの量で満足しました〜〜!

明日からはケーキとかじゃなく、またちゃんと朝ごはん食べよう!!


コメント
2015年3月21日 22:13
おおっ、コヤマロール(*^。^*)
三田のエスコヤマのロールケーキですね。
以前テレビチャンピオンに出た方ですね。

私も一時嵌って
夫や同僚が三田に出かけることがあったらお土産に買って来てもらっていました。

そうそう、私は先日、堂島ロールを食べました。
しかも食事代わりに(笑)
本当はよくないとわかっていますが
食べたいものは食べたい(笑)
半分サイズでしたが2日かけて一人で食べちゃいました(>_<)
2015年3月21日 22:19
私も今朝は旦那さんがくれた1週遅れのホワイトデーの
お菓子、バームロールケーキとその他のスイーツモーニング。
朝食になら甘いものはOKとしてるので食事代わりです(笑)

間食や夜に食べるよりはいいんじゃないかな。
だって甘いものも食べたいもんね(^^)
 
 
2015年3月21日 23:21
こんばんは^^
コヤマロールも堂島ロールも好き!です^^
大根おろし納豆 腹持ちがいいでしょう?w
2015年3月22日 08:30
ふくしあさん♪
おはようごいざます〜〜!!

そうそう!そのコヤマロールです〜!
旦那は年に1回、会社の仲間と日生に牡蠣を食べに行くのですが、その時に買ってきてくれるロールケーキです♪

堂島ロール♪美味しいですよね〜〜〜!!
確かにあの軽さは1人でも食べれる感じ♪

コヤマロールは生地が美味しくて
堂島ロールはクリームが美味しいような☆

食べたいものは食べたいですよね!!
なんだかそういっていただけると、罪悪感が完全に0になりました〜〜〜♪
2015年3月22日 08:33
ちょたろうさん♪

マイルールで、「お菓子を食べない」と書いてるんですが、やっぱりお菓子は食べたくなります〜〜〜!!
それで、お菓子を食べない。じゃなくて、お菓子をほどよく食べたいと思ってるですが…

お菓子を食べる頻度と、食べる時間とか、どうしようかと。。そうですね!間食や夜に食べるよりもいいですよね♪♪

お菓子をいただいたときに、朝ごはんに食べる!っていう作戦もいいかもしれないと思いました♪
2015年3月22日 08:35
キノコさん♪

おぉ!キノコさんもコヤマロール、堂島ロール食べたことあるんですね♪
美味しいですよね〜〜〜☆

大根おろし納豆、美味しかったです!さっぱりして♪
大根も納豆もたいてい常備してるので
また食欲が収まらない時はたべようと思いました〜〜♪

コメントする


 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 54.8s

25歳 女性 
158.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!