日記
2015年3月21日(土)
体重61.9kg   体脂肪率35.5%

7じまでに起きる

×

夜8時以降は食べない

○

30回噛んでたべる

×

トイレに行ったらストレッチ1セット

○

トイレに行ったらスクワット10回

○

1日4000歩以上歩く

×

23時までに寝る

×

うんち

○

01

21:44
体重61.9kg  体脂肪率35.5%

☆01☆

朝 白湯 アレグラ ひじきご飯 緑茶 卵焼き
間食 珈琲 抹茶カスタードクリームパイ チョコサンドパイ
間食 ミンティア
昼 ポタージュスープ 炒飯 緑茶
間食 珈琲
夜 緑茶 白米 しょうが キャベツ ブロッコリー ゴマドレ ハムと卵とほうれん草炒め 玉ねぎと鶏肉と卵のソース炒め 沢庵 おはぎ
間食 チョコバナナ飴

ストレッチ☆5セット
スクワット☆5セット
うんち☆1回
1003歩

夜の体重☆61.9
夜の体脂肪☆35.5


今日から夏に向けてダイエット再開!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
今日からダイエットを始めます。
よろしくお願いします♪( ´▽`)
2015年2月20日スタート
開始時61.9kg   
+0.3kg
現在62.2kg 34.8%
あと12.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

sabo
女性 
156.0cm 41.3s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

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