日記
2015年3月21日(土)
体重65.1kg   体脂肪率40.4%

朝、白湯を飲んだ

未記入

朝ランニング4km走った

未記入

基本のストレッチを行った

未記入

2動作ストレッチ 53種類を行った

未記入

筋トレをセットで行った

未記入

ウォーキングを行った

未記入

体幹トレーニングを行った

未記入

水泳へ行った

未記入

ブートキャンプをした

未記入

朝晩に肩立ちのポーズを1分間した

未記入

自分のなりたい体型を想像した

未記入

一日の食事kcalを1200kcalとする

未記入

食事を一口30回噛んだ

未記入

一日の記録を記入した

未記入

お通じ

未記入

65.1kg   40.4%

09:00
体重65.1kg  体脂肪率40.4%


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30代後半 女性 身長:153.0cm
一念発起してスタートします。
ルールを色々設定したけど、毎日半分ぐらいできたらなあって思っています。
組み合わせて飽きないようにしよう!

■一か月毎の変化■
1ヶ月目 67kg→64kg(-3kg減)
2ヶ月目 64kg→62.1kg(-1.9kg減)
3ヶ月目 62.1kg→60.1kg(-2kg減)
4ヶ月目 60.1kg→60.1kg(増減0)
5ヶ月目 60.1s→体重計が壊れているため計測不可能

挫折して長期離脱→再スタート
1ヶ月目 65.2kg
2014年2月27日スタート
開始時67.0kg 36.5%
-1.9kg +3.9%
現在65.1kg 40.4%
あと20.1kg あと19.4%
目標45.0kg 21.0%

 

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合計

 

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くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.8s

AIR
女性 
154.0cm 64.0s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

ちぃ
30代前半 女性 
155.5cm 51.4s

ほほ
56歳 女性 
154.0cm 53.8s

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