日記
2015年3月21日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



▼朝食 食前に野草酵素+水
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    サルバチアシード トマト・かぶれ菜おひたし
    ひよこ豆 ソーセージ2本
    3種のレーズンフランス275kcal
    DARSフルーツ&ナッツ ホワイト3粒 
    ブラックコーヒー


朝5時半前に起きて体重と血圧を計測
その後、家族でお墓参りに行きました。
6時前にお墓についたから1番乗り〜〜〜!と思ったら
先客がいました。

ま、負けた(^_^;)

その後も続々とお墓参りの方達が大勢いらっしゃった
お墓までの道が大渋滞するから
みんな早い時間に来ようとするんだな。

お墓は山の影になってるので
自宅の気温よりとっても寒くて
梅の花もまだ一分咲きくらい?
お墓掃除が手が冷たくて大変だった…


移動途中、父に酷い暴言吐かれてムカついたけれど
お墓参りの時にケンカしたくなくて黙る。
やあねえ〜澄んでる朝の空気が台無しよね〜と思いつつ
今日は頑張った!

いつもこのスルースキルがあればいいのにw


なんとか2か所のお墓参りを終えてコンビニへ…
空腹時には誘惑多くて危険なのを忘れてました。
我慢できすにパンを何個も購入

朝食に食べてしまいました。

ヘルシーそうと思ったけどカロリーをよく見たら
ドーナツと変わらなかったwwww
パン恐い・・・

でも固くてレーズンぎっしりで美味しかった(*^_^*)
パンのおかげで気分上々になりました。


そして朝からPC(ビスタさん)がアホみたいに重い…
文字打ち込むのがやっとなのに光回線(笑)


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

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女性 
156.0cm 65.4s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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