日記
2015年3月21日(土)
体重39.9kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,416 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

○

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

○

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

○

無題

05:34
体重39.9kg  体脂肪率23.7%

内臓脂肪レベル3
骨格筋率29.7%
基礎代謝985kcal
BMI20.0


コメント
 
 
2015年3月21日 12:23
野菜たべなよー!( ̄∇ ̄)
アルバイトさんからロールケーキいただいたから
食べちゃったよ。美味しかったけど約200kcalくらいあるから帰ったら運動がんばる!o(^-^)o

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23歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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